Medytacja siedmiu czakr
Czakry.pl - Energia która płynie
Sekwencja 7 czakr
Ustawienia
Medytacja siedmiu czakr — przewodnik krok po kroku
Poniżej znajdziesz łagodną praktykę, która prowadzi przez Muladharę, Swadhisthanę, Manipurę, Anahatę, Viśuddhę, Ajnę i Sahasrarę. Zgrywa się z Twoim orbem medytacyjnym — ustaw spokojne tempo i przechodź do kolejnych kroków w rytmie oddechu.
Przygotowanie
- Usiądź stabilnie (na macie, poduszce lub krześle), plecy długie i wygodne.
- Ustaw orb medytacyjny na spokojne tempo. Każde 2–3 minuty zmieniaj barwę/poziom, by przejść do kolejnej czakry.
- Oddychaj przez nos; wydech nieco dłuższy od wdechu (np. 4–6).
- Ustal intencję: spokój, wyciszenie, kontakt ze sobą.
Muladhara — czakra podstawy
Wyobraź sobie rozkwitający czerwony lotos/różę u podstawy miednicy. Poczuj ciepło i ciężar, które łączą Cię z ziemią. Jeśli chcesz, połóż dłoń na dolnej części brzucha lub kości krzyżowej.
Myśl/afirmacja: Jestem bezpieczny/a
.
Swadhisthana — czakra sakralna
Poczuj miękką falę pomarańczy pod pępkiem. Zaproś płynność i kreatywność; po oddechu pozwól biodrom subtelnie zmięknąć.
Myśl/afirmacja: Czuję i tworzę
.
Manipura — splot słoneczny
W brzuchu świeci złote słońce. Z każdym wydechem rozprasza napięcie, a z wdechem wzmacnia sprawczość i odwagę.
Myśl/afirmacja: Działam
.
Anahata — serce
Oddychaj tak, jakby oddech przepływał przez obszar serca. Wypełnia go kojąca zieleń, rodząc łagodność i wdzięczność. Jeśli chcesz, połóż dłoń na klatce piersiowej.
Myśl/afirmacja: Kocham
.
Viśuddha — gardło
W gardle rozlewa się chłodny turkus — czysta przestrzeń dla prawdy. Oddychaj swobodnie; szczęka rozluźniona, język lekko uniesiony.
Myśl/afirmacja: Wyrażam się jasno
.
Ajna — trzecie oko
Między brwiami rozkwita spokojne indygo. Umysł jest jasny i szeroki. Zauważ naturalne wglądy i klarowność bez oceniania.
Myśl/afirmacja: Widzę
.
Sahasrara — korona
Nad czubkiem głowy unosi się subtelny fiolet. Panuje cisza i połączenie. Pozwól, by oddech był szeptem, a uwaga miękko spoczęła w obecności.
Myśl/afirmacja: Jestem obecnością
.
Zakończenie i ugruntowanie
Poczuj całe ciało jako jedną całość. Połóż dłonie na sercu i brzuchu. Weź trzy głębokie oddechy. Delikatnie porusz palcami dłoni i stóp, przeciągnij się, a następnie otwórz oczy. Jeśli chcesz, zapisz jedno zdanie: co teraz najbardziej czuję?
To praktyka relaksacyjno‑rozwojowa. Słuchaj ciała i kończ wcześniej, jeśli tak czujesz. Nie zastępuje porady medycznej.
FAQ — najczęstsze pytania
Ile czasu zajmuje praktyka?
Standardowo 15–20 minut. Każdą czakrę możesz skrócić do 60–90 sekund lub wydłużyć do 3–4 minut.
Co jeśli trudno mi wizualizować?
Skup się na odczuciach (ciepło/chłód, ciężar/lekkość, przestrzeń) i na oddechu. Afirmacje w zupełności wystarczą.
Czy potrzebuję specjalnych akcesoriów?
Nie — wystarczy cisza i wygodne miejsce. Orb medytacyjny może pomóc utrzymać rytm i płynność przejść.