Biblioteka bīja – łagodna praktyka z mistycznym brzmieniem
Krótka praktyka z bīja (LAM, VAM, RAM, YAM, HAM, OM). Możesz powtarzać mantrę w myślach lub użyć delikatnego tonu na wydechu jako punktu uwagi. Opcjonalnie włącz dron w tle (tanpura) oraz subtelny pogłos dla bardziej buddyjskiego klimatu.
Uwaga: dźwięk to tylko pomoc w skupieniu. Praktykuj łagodnie, oddychaj nosem. Jeśli czujesz napięcie/zawroty – zatrzymaj, odpocznij i wróć do naturalnego oddechu. Mantry nie są terapią ani poradą medyczną.
Ustawienia
Dźwięk rozbrzmiewa na wydechu. Zacznij od 4–6 i cichej głośności. Wysokość możesz dopasować do komfortu głosu/uszu.
Wybierz bīja
czerwony → o Muladharze
W myślach: „LAM” na wydechu. Skup uwagę na kontakcie z podłożem.
pomarańcz → o Swadhisthanie
„VAM” na wydechu. Miękkość w miednicy, płynność ruchu oddechu.
żółty → o Manipurze
„RAM” na wydechu. Uwaga w brzuchu, stabilny rdzeń bez napinania.
zielony → o Anahacie
„YAM” na wydechu. Miękkość w klatce piersiowej i barkach.
niebieski → o Viśuddzie
„HAM” na wydechu. Rozluźnij mięśnie gardła, język i żuchwę.
indygo → o Ajnie
„OM” na wydechu. Uwaga między brwiami; miękki wzrok i szerokie pole odczuć.
fiolet/biel → o Sahasrarze
OM możesz praktykować także w ciszy. W odtwarzaczu ton jest delikatny i stały – to tylko punkt uwagi.
Jak praktykować?
- Ustaw proporcje 4–6 (lub krótsze) i cichą głośność. Zacznij od 2–3 minut.
- Powtarzaj bīja w myślach na wydechu. Dźwięk traktuj jak miękką wskazówkę, nie „test”.
- Jeśli chcesz pełniejszego klimatu, włącz dron tanpury i pogłos.
- Po skończeniu zrób pauzę i zauważ efekt: oddech, napięcie, nastrój.
Pełniejsze wprowadzenie: Medytacja, Oddech 4–6, Symbole i kolory.
Najczęstsze pytania
Czy konkretne częstotliwości „leczą” czakry?
Nie przypisujemy mocy leczniczej konkretnym Hz. Sugerowane wysokości są jedynie umownymi punktami odniesienia, by łatwiej poczuć stabilny ton i subtelne współbrzmienia. Dbaj o komfort i ciało.
Co daje dron tanpury i misa?
Dron tworzy stałe tło (prymę i kwintę), a misa dodaje miękkie, długie wybrzmienie. To elementy klimatu – nie cel same w sobie.