Medytacja ciszy
„Mantrą jest cisza.” Usiądź wygodnie, wybierz czas i pozwól, by milczenie było Twoim nauczycielem. Subtelna aura fioletu wspiera skupienie, a dzwonki zaznaczą początek, połowę i koniec — jeśli zechcesz.
Timer ciszy — wybierz czas
Domyślnie 10 minut. Możesz wybrać 5, 15 lub 20 minut. Dzwonki są opcjonalne.
W razie napięcia — powrót do delikatnego oddechu. Zobacz też: Bezpieczna praktyka.
Sahasrara — „mantrą jest cisza”
Tradycja opisuje czakrę korony jako ośrodek jedności i najwyższej świadomości. W praktyce — to zgoda na bycie, bez wysiłku i bez etykiet. Cisza nie jest „brakiem dźwięku”, lecz przestrzenią, w której wszystko się pojawia i zanika.
Czy w ciszy mam „robić coś” z oddechem?
Nie musisz. Wystarczy zauważać. Jeśli pojawia się napięcie, delikatnie wydłuż nieco wydech, a potem wróć do naturalnego oddechu.
Co, jeśli rozprasza mnie hałas?
Traktuj go jak fale na powierzchni jeziora. Nie walcz — pozwól, by przechodził. Wracaj do odczucia bycia „tu”.
Czy medytacja ciszy jest „zaawansowana”?
Jest prosta, ale subtelna. Najważniejsze są życzliwość i regularność — nawet 5 minut dziennie.