Czakry.pl – czakry człowieka w praktyce | Przewodnik, oddech, medytacja

Poznaj mapę 7 czakr i wprowadź harmonię w codzienność

Czakry człowieka – prosto i praktycznie. Krótkie rytuały, techniki oddechu i jasne wyjaśnienia. Bez presji, z uśmiechem i szacunkiem do granic ciała.

Zacznij w 10 minut Zrób Test Czakr Przewodnik po czakrach

Delikatna praktyka, realne efekty

Szybki start

Plan 10 minut

Oddech 4–6, miękka medytacja, krótka pauza na refleksję. Powtarzaj 3–4× w tygodniu.

/start/

Dobór

Która czakra dziś?

Krótka samoocena pokazuje kierunek i podpowiada praktykę.

Zrób Test Czakr

Narzędzia

Biblioteka bīja

Różne barwy i frazy (LAM, VAM, RAM, YAM, HAM, OM), tryb dron i „wydech”.

Otwórz bīja

Mapa 7 czakr – czakry człowieka

Techniki i zasoby

Oddech 4–6

Łagodne proporcje wyciszające układ nerwowy. Oddychaj nosem, bez zatrzymań.

Instrukcja oddechu

Medytacje

So-Ham, kolory, „skan ciała” i medytacja ciszy – wybierz to, co wspiera.

Dział medytacji

Asany

Rozgrzewka 5–10 min przed oddechem/medytacją – bez forsowania.

Propozycje asan

FAQ

Jak zacząć, co z kolorami, kiedy przerwać i co z testem czakr – krótko.

Czytaj FAQ

Bezpieczna praktyka

Zasady, które stawiają komfort i zdrowie na pierwszym miejscu.

Zobacz zasady

Jak zacząć w 3 krokach

  1. Wybierz intencję: spokój, energia, rozluźnienie, sen.
  2. Ustaw 5–10 minut i praktykuj oddech 4–6 lub So-Ham.
  3. Zanotuj jedno zdanie: „teraz czuję…”. Wybierz czakrę, która Cię woła.
Start 10 min Przewodnik

Bezpieczna praktyka

  • Przerwij w razie bólu, duszności, zawrotów głowy, paniki. Oddychaj naturalnie.
  • Na początku unikaj zatrzymań oddechu i pozycji odwróconych. Wybieraj łagodne wersje.
  • Treści są edukacyjne i nie zastępują porady medycznej/terapeutycznej.

Pełne zasady →